Практичне завдання

Ви в шоці. Образа захльостує.

Він поки що не пише, не дзвонить.

Можливо, навіть не в курсі, що ви образилися. Але ви міркуєте про причини його поведінки і робите висновок, що на вас начхали зі Столової гори (є така гора).

Коментар

Наші емоції виникають у відповідь на думки, які ми подумали про свою ситуацію.

Наприклад, ви думаєте: «Мені така потрібна була підтримка, а він на мене наплював! Улюблені люди так не роблять! Не підтримав, отже, не любить мене!» І ось ви сидите на самоті… помішуєте в казані зілля з образи, злості та передчасних висновків. І начебто хочете помиритись, але не можете впоратися з негативними емоціями.

Завдання

Підкрутити конфорку під котлом, щоб знизити напруження своїх емоцій (тоді з'явиться можливість спокійно обговорити ситуацію). Для цього нам потрібно вигадати інші можливі причини відсутності підтримки. Тоді емоції затихнуть.

Задайте собі питання

— Які можуть бути нейтральні причини того, що людина не підтримала вас у цій ситуації?

— Як можна по-іншому пояснити його поведінку?

— Можливо, він не підтримав не через те, що не любить, а тому що…